Незвичайні рецепти

Викуп зеленого супу з лимоном і кайєном


Я вдарився об стіну минулого тижня, образно кажучи. Я був настільки поглинений проектами зі свого списку справ, що нехтував предметами першої необхідності. Знаєте, такі важливі речі, як сон, їжа та час з друзями. Людина може лише нехтувати цією речовиною так довго, перш ніж вона зламається і покличе маму і заплаче. І під «людиною» я маю на увазі мене.

Оглянувшись назад, я намагався зробити занадто багато за один раз і намагався зробити все сам. Приклади: подання заявки на торгову марку, встановлення мого нового освітлювального приладу, підшивання та підвішування штор, переробка веб-сайту, ведення моєї собаки до ветеринара тричі на тиждень, нав’язливе випікання тістечок, наприклад, шість разів, доки вони не стануть потрібними, і, ну , НАДІСЛАТИ ДОПОМОГУ.

Якщо коли-небудь є час, щоб похитнутись і попрацювати над якимись проектами, то це в глибину зими. Зараз, коли погода потеплішає, і в моєму списку справ менше амбіційних проектів, я готовий до цього. Для початку я змушую себе лягати спати в розумну годину.

Я також запросив своїх друзів на ніч для дівчат учора ввечері. Я приготувала їм цей викупний та відновлюючий зелений суп, який наша подруга Тесса приготувала для нас у ніч дівчат. Рецепт настійно рекомендував її колега. Мені так сподобалось, що я думав, що поділюсь ним з усіма.

Я добре знаю, що цей суп мохово-зелений і не виграє жодного конкурсу краси. Однак я зроблю все можливе, щоб продати вам цей суп, бо він справді смачний. Повільно приготовлена, солодка карамелізована цибуля вносить тонни смаку і врівноважує будь-яку гіркоту, присутню в зелені. Невелика кількість крохмалистого рису арборіо, змішаного з зеленню, допомагає загуснути суп і робить його трохи вершковим (без крему). Нарешті, кайенський перець та лимон справді підкреслюють смак.

Якщо ви коли-небудь відчували капустяний живіт, який я люблю називати тим світлим почуттям життя, яке виливається з вашого живота після того, як ви з’їдете купу салату з капусти - цей суп теж робить свою справу. Можливо, це все вітамін С.

Є кілька способів подати цей суп. Як простий біск, цей суп був би чудовою стороною для бутерброда або авокадо на грінках (подача його з салатом може бути трохи зайвою на зелені). Якщо ви хочете перетворити це на повноцінне харчування, я пропоную подавати суп на грядці з коричневого рису (я люблю басмати) з нутом. Нам з друзями дуже сподобалось додавання нуту, яке додає як текстуру, так і білок.

Ви також можете закрутити трохи оливкової олії зверху, щоб додати насиченості та підвищити коефіцієнт ситості. Обов’язково посипте його свіжомеленим чорним перцем і вичавте лимонний сік. Цей суп для вас просто божевільний і божевільний.

Викуп зеленого супу з лимоном і кайєном

  • Автор:
  • Час підготовки: 15 хв
  • Час готування: 45 хв
  • Загальний час: 1 година
  • Урожайність: 6 1x
  • Категорія: Суп

Супер свіжий і корисний суп, наповнений зеленню, заправлений лимонним соком і кайенським перцем. Цей рецепт не містить веганів та глютену. Суп вимагає певної багатозадачності; ви будете карамелізувати цибулю на сковороді, поки будете готувати рис і зелень у каструлі. Якщо ви готуєте додатковий рис як гарнір, вам знадобиться ще одна каструля на плиті (див. Примітки до інструкцій з приготування рису). Рецепт дає 6 порцій приблизно по 1 ⅔ склянки супу кожна.

Шкала

Інгредієнти

  • 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму, плюс ще для гарніру
  • 2 великі жовті цибулини, подрібнені
  • 1 чайна ложка солі, розділена
  • 2 столові ложки плюс 3 склянки води, розділені
  • ¼ чашка рису арборіо, промита (я використовував коричневий рис арборіо)
  • 1 великий пучок капусти або зеленого мангольду, бажано органічного (близько 1 фунта)
  • 14 склянок м'яко упакованого шпинату або зелені для приготування їжі для немовлят, як мангольд, бажано органічний (близько 12 унцій) *
  • 4 склянки овочевого відвару
  • Велика щіпка кайенського перцю за смаком (я використовувала більше ¼ чайної ложки)
  • 1 столова ложка лимонного соку або більше за смаком
  • Подавати з (за бажанням): вареним коричневим рисом басмати та вареним нутом

Інструкції

  1. Спочатку підготуйте зелень: Вийміть ребра з мангольду / капусти та викиньте або збережіть їх для іншого рецепту. Листя капусти грубо подрібніть або порвіть. Обріжте будь-які жорсткі стебла від зелені шпинату / дитини і грубо наріжте листя.
  2. Карамелізуйте цибулю: 2 великі ложки олії нагрійте у великій сковороді на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і ¼ чайної ложки солі. Варіть, часто помішуючи, поки цибуля не почне підрум’янюватися, близько 5 хвилин.
  3. Зменшіть вогонь до мінімуму, додайте 2 столові ложки води і накрийте сотейник (я використовував деко, щоб покрити свій). Варіть, поки цибуля сильно не зменшиться і не набуде глибокого карамельного кольору, від 25 до 30 хвилин. Часто помішуйте, поки сковорода ще гаряча, і зрідка після того, як сковорода охолоне (завжди відновлюйте сковороду після перемішування).
  4. Приготуйте рис арборіо: Поки цибуля вариться, з’єднайте решту 3 склянки води та ¾ чайної ложки солі в каструлі з супом або голландській духовці. Додайте рис і доведіть воду до кипіння. Зменшіть вогонь, щоб кип’ятити, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин.
  5. Коли рис звариться протягом 15 хвилин, помішайте зелень мангольду або капусту. Повернутися на повільний вогонь; накрити кришкою і варити 10 хвилин.
  6. Коли цибуля карамелізується, розмішайте в ній трохи киплячої рідини. Потім додайте цибульну суміш до рису разом зі шпинатом, овочевим бульйоном та кайєном. Поверніть на повільний вогонь, накрийте кришкою і варіть, перемішуючи один раз, поки шпинат не стане ніжним, але все ще яскраво-зеленим, ще приблизно 5 хвилин.
  7. Пюрируйте суп у каструлі занурювальним блендером до ідеальної однорідності або звичайним блендером у партіях (ніколи не наповнюйте блендер за лінію максимального наповнення та будьте обережні з гарячим супом). Перемішайте 1 столову ложку лимонного соку. За смаком додайте більше лимонного соку, морської солі або кайенського перцю, якщо бажаєте. Прикрасьте кожну миску супу краплинкою оливкової олії.
  8. Розділіть суп на миски, якщо ви подаєте його як бісквіт, або подавайте в чашах над вареним рисом та нутом для більш повноцінного харчування. За бажанням прикрасьте суп вихром оливкової олії. Подавати з лимонними клинками та свіжомеленим чорним перцем збоку.

Примітки

Рецепт адаптований, не дуже багато, від «Харчування добре».

* Примітка зелених: Для зручності приготування я використовувала вимиту дитячу зелень, яку купували в магазині (точніше, три чверті гігантського контейнера з Super Greens від OrganicGirl). Органічна зелень завжди найкраща, оскільки звичайно вирощена зелень, як правило, поглинає велику кількість пестицидів, що використовуються на їх посівах.

Як приготувати коричневий рис для подачі до супу: Принесіть на плиту кип’ятити велику каструлю з водою. Прополощіть рис (від 1 ½ до 2 склянок, якого потрібно достатньо разом з супом) на друшляку з дрібною сіткою. Коли вода закипить, влийте рис і дайте йому помішати. Відваріть рис протягом 30 хвилин, потім вимкніть вогонь і злийте рис. Поверніть рис у казан і накрийте казан. Дайте рису запаритися протягом 10 хвилин. Зніміть кришку, розпушіть рис виделкою і приправте морською сіллю за смаком.

Information Інформація про харчування

Наведена інформація - це оцінка, надана онлайн-калькулятором харчування. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.

Перегляньте відео: Шурпа из свиных рёбрышек, по-цыгански. Мясной бульон. Gipsy cuisine. (Жовтень 2020).